从吸烟转向电子烟你应该知道的事

吸烟有害健康，这是毋庸置疑的事实。甚至香烟盒的包装上都警告吸烟的风险。

吸烟是一种很难戒掉的危险习惯，但也有一些方法可以使戒烟变得更容易。

电子烟是一种可靠的吸烟替代品。想要戒烟的人通常会改用电子烟，而不是彻底戒烟。电子烟可以控制进入体内的尼古丁量，并随着时间的推移慢慢降低尼古丁量。

以下是电子烟和吸烟之间的一些主要区别，以及为什么改用电子烟可能是更好的选择。：

吸电子烟和吸烟有何区别？

化学

吸烟时，尼古丁含量通常是固定的。您摄入的尼古丁量取决于您吸烟的量。

使用电子烟时，您选择购买的电子液体的包装上会列出尼古丁含量，您可以通过选择不同种类的电子液体来改变尼古丁的摄入量。

身体的

吸烟有害健康。燃烧烟草产生的许多毒素（如焦油）可导致各种与吸烟有关的疾病和问题，例如： 

  • 肺癌
  • 心脏病
  • 中风 
  • 动脉瘤

当然，吸电子烟并非完全没有风险，但根据英国公共卫生部的说法，吸电子烟的危害比吸烟要小得多，因为你接触的毒素较少。同样重要的是要认识到，到目前为止，电子烟还没有获得 FDA 认证。目前还没有足够的数据来证实吸电子烟的长期影响，但这是因为电子烟相对较新。然而，英国公共卫生部的官员表示，电子烟的危害至少比吸烟少 95%。 

机械的

每次你用电子烟吸气时，笔内的传感器都会触发加热电子液体的蒸发器。液体会变成蒸汽并被用户吸入。

吸电子烟比吸烟危害小吗？

电子烟雾中不含有与烟草烟雾相同的化学物质。

根据现有证据，这两种方式都不是完全无风险的。然而，根据大量研究，电子烟的危害被公认为要小得多。

根据英国皇家内科医学院的研究，电子烟比吸烟安全 95%，因为电子烟不产生灰烬、焦油，也无需燃烧。

电子烟更可靠的另一个原因是你可以控制吸入的尼古丁量。你可以根据吸烟量选择剂量，甚至可以购买完全不含尼古丁的电子烟油。

电子烟也不会产生有害气味。并非所有场合都允许吸烟，而且在其他人在场时吸烟会因为烟味而被视为不礼貌的行为。使用电子烟可以帮助您避免浓烈的烟味。

当您停止吸烟并开始吸电子烟时，您的身体会发生什么变化？

吸烟和吸电子烟都对你没有好处，戒烟可以为你带来很多健康益处。然而，根据英国中风协会的研究，从吸烟转向吸电子烟对你的整体健康仍然更有益，原因如下：

  • 降低中风风险：吸烟会使你中风后死亡的可能性增加一倍。吸烟还会大大增加你患中风的几率。
  • 降低肺癌风险：吸烟是造成84%肺癌死亡和83%慢性阻塞性肺病（COPD）死亡的原因。
  • 降低口腔癌风险：香烟烟雾可导致唇癌、咽喉癌、声带癌、食道癌和舌癌。戒烟并改用电子烟可降低罹患这些癌症的几率。
  • 降低血栓风险：香烟烟雾会影响血液循环，甚至使血液变稠，从而增加血栓风险。戒烟后，血压将恢复到健康水平。
  • 降低患心脏病的风险：如果你是吸烟者，心脏病和脑血管病是一个严重的问题。戒烟后，患心脏病的风险会大大降低。
  • 降低胃癌和胃溃疡的风险：吸烟者患胃癌或胃溃疡的几率更高。

许多人问戒烟后会发生什么。戒烟后，你的身体需要清除体内所有毒素。 

在此过程之后，您可能会遇到以下症状：

咳嗽

根据您的吸烟量，您可能已经出现咳嗽症状。

当你咳嗽时，你的身体正在清除香烟焦油中的毒素。吸电子烟不会产生焦油，但它可能会在一段时间内加剧你的咳嗽，因为在排出体内所有毒素的过程中，你的肺部会变得烦躁不安。

头痛、颤抖和烦躁

尼古丁戒断是导致头痛、颤抖和烦躁的常见原因。许多人注意到戒烟后焦虑程度加重，情绪也变得更糟。

好消息是，这种情况不会永远持续下去。吸电子烟有助于对抗烦躁情绪，因为你仍能从电子烟液中获取尼古丁。戒烟的最佳方法是慢慢减少尼古丁的摄入量。

头晕

吸烟会限制身体的血液循环，导致大脑无法获得足够的氧气。而电子烟则不会产生这种影响，因此当你改用电子烟时，你可能会开始感到头晕目眩。

换用电子烟后，你只会感到头晕几天。如果头晕持续几天，请购买尼古丁含量较低的电子烟油。

从吸烟转向电子烟的社会效益

吸电子烟和吸烟有什么区别？戒烟和开始吸电子烟除了有众多健康益处外，还有许多生活方式益处：

对于您的朋友和家人来说，吸烟似乎是一种他们不愿接触的坏习惯。二手烟也会给您周围的人带来健康风险。

戒烟后，您和您周围的人将不再需要忍受二手烟的危害。您还会发现，任何挥之不去的气味或烟草味都会消散，让您的家闻起来清新、干净。

这两种习惯之间的差异是你无法忽视的，而且转变绝对是值得的。

最后的想法

了解吸烟和电子烟之间的区别至关重要，特别是如果您正在考虑戒烟并选择电子烟作为替代品。吸烟和电子烟之间存在许多化学、物理和机械差异，但越来越多的权威机构认为电子烟是两者中危害较小的选择。

电子烟是戒烟最简单的方法之一，因为它可以让你通过逐渐减少尼古丁摄入量来戒烟。虽然转换电子烟会产生一些副作用，但考虑到吸烟对健康的危害，这是值得的。

这不会是一次轻松的旅程，但它将成为你做出的最令人满意的生活方式的改变之一。